スムージーはダイエットの効果あり！レシピも覚えなくて良いスムージーのおすすめ人気ランキングを紹介します！グリーンスムージーや酵素スムージーの悪い口コミ・良い口コミも比較していきます。痩せるダイエット効果のあるレシピの作り方も是非参考にしてください。

ダイエット効果のあるスムージーの選び方や2018年おすすめのスムージーを紹介！

数年前に日本に上陸して大ブームを起こした後も、その人気は継続し今や置き換えダイエットの定番となっている「グリーンスムージー」。

これから試してみたいと考えている方も多いと思います。

そんな方にオススメなのが、水や牛乳などと混ぜるだけの「粉末グリーンスムージー」です。

しかし、これだけ多くの粉末グリーンスムージーが出回っていると、正直どれを選んで良いのかわからなくなりますよね。

そんな時は以下の3つのポイントを押さえて選ぶようにしましょう。

スムージーのおすすめ人気ランキング

第１位 ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー

🔗www.mineraru-smoothie.com/

元祖粉末グリーンスムージーと言えばこちら、数ある粉末グリーンスムージーの中でも常にダントツの人気を誇っている粉末グリーンスムージーですね。

おすすめポイント

  • 人口甘味料不使用で自然な甘さ
  • ビタミンとミネラルたっぷりで栄養豊富
  • 4種類の食物繊維でお腹も満足
通常価格2.138円
web定期便価格1.711円
送料1,000円
返金保証なし
１食あたりのカロリー約23kcal
1袋の内容量160g
一杯あたりのお値段約74円

フルーツジュースみたいでとてもおいしいし、味のバリエーションが豊富なので飽きずに続けられます。体が疲れにくくなったし寝起きもすっきりで、体の内側から元気になってきました。今年の冬は風邪を1回も引かずにすんでいます。

フルーツ系の青汁よりも断然おいしくて、置き換えダイエットのぴったりです。朝食置き換えでスルスル体重が落ちてくれて、瘦せていた頃にはいていたパンツが入るようになりました。肌までつるつるになっていい事ずくめです。

手軽においしく栄養補給できて楽チンです。ダイエット目的で飲み始めたら、すぐにお通じが改善してお腹周りがすっきりしてきました。とろみがあって飲み応えがあるから、お昼まで全然お腹も空きません。

①原材料の豊富さ

約200種類の食品がブレンドされているのですが、野菜とフツーツだけでなく「野草」「海藻」「穀物」も配合されている点が特徴的ですね。

置き換えダイエットをしたい方で普通の粉末グリーンスムージーでは栄養の面でちょっと心配と言う方にオススメです。

穀物も入っているので腹持ちもも良くなっています。

②フレーバーが豊富

ミネラル酵素グリーンスムージーの大きな特徴が、フレーバーの豊富さです。

フレーバーは「マンゴー」「ピーチ」「アセロラ」「はちみつレモン」「豆乳抹茶」その他にも洋ナシなど期間限定フレーバーも！

他のメーカー商品はフレーバーは１種類の場合が多いのでこれは嬉しいですね！

セット販売では、いろんなフレーバーを一度に試す事も出来るでオススメです。

③コスパの良さ

ミネラル酵素グリーンスムージーの魅力の一つがコスパの良さ。

他の有名メーカー商品と比べてもトップクラスのコスパの良さです。

一食あたり約80円と言うのはお財布にも優しい値段ですよね。

④カロリーの低さ

ミネラル酵素グリーンスムージーは一食あたりわずか「22kcal」と超低カロリーになっています。

これは他メーカーの粉末グリーンスムージーと比較するとそのカロリーの低さがわかります。

他メーカー商品は50～８０kcalもものが多く見られるのでダントツの低カロリーですよね。

特典　定期コース最大30％オフ、LINE@友達登録で500円オフ、初回と3の倍数回にシェイカープレゼント、3回目にオリジナルコースタープレゼント、3袋コース3回目にチアシード1袋プレゼント

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※いつでも解約できます。

第２位 グリーンベリースムージーダイエット

グリーンベリースムージーダイエット
多くの女性雑誌でも取り上げられ、ネットでのレビュー件数が多いのがこちらの「グリーンベリースムージーダイエット」です。

🔗www.idea-ec.jp/

おすすめポイント

  • 2種類の食物繊維がグングン膨らみとろみたっぷり
  • 160種類の野菜とフルーツエキス配合で栄養と酵素が豊富
  • 味は5種類！豊富なバリエーションで飽きずに続けやすい
通常価格2,700円
web定期便価格4,800円(2袋セット)
送料　無料(定期コース)
返金保証なし
１食あたりのカロリー約78kcal
1袋の内容量300g
一杯あたりのお値段約170円
味が濃厚でおいしくて、お腹にずっしりたまるので空腹になることがありません。頑張って夕食と置き換えてダイエットしたら、1ヶ月で何と3kgも体重が落ちてくれました。我慢したわけじゃないからストレスもたまらず、楽にダイエットできます。
スムージーというよりもちょっとしたおやつで、デザートとして毎日いただいています。甘みもしっかりあってトロトロなので口寂しくないし、おやつ代わりに飲んでいたらいつの間にか体重が減っていました。
ブルーベリー味とダークチェリー味が大好きで、こればっかりリピしています。腹持ちがいいから我慢しないダイエットができてお通じも良好です。1ヶ月に2kgペースで面白いように体重が落ちてくれて、ウエストにくびれができて大満足です。

①原材料の豊富さ

「グリーンベリースムージー」には、「146種類の野菜エキス」「24種類の果物エキス」「11種類のビタミン」「9種類のミネラル」が配合されています。

酵素の量が多いと言うだけでなく、一食で一日に必要なビタミン・カルシウム・ミネラル・食物繊維を補う事が出来るんですね。

②腹持ちの良さ

「グリーンベリースムージー」は、"空腹感ゼロ"を目指して開発されているんです。

そのため腹持ちの良さがバツグン！

その秘密は「グルコマンナン」と「サイリウム」と言う成分です。

これらの成分は水を含むとそれぞれ17倍、30倍にも膨らみます。なのでダイエットに付き物の空腹感がないんですね。

③美味しさ

見た目はまるで青汁のように見える「グリーンベリースムージー」ですが、その風味はミックスベリー！他の粉末グリーンスムージーと比べても、とろみが強いのも特徴です。

作ってから5分ほど置くとさらにトロトロになり飲むと言うより「食べる」事が出来るほど！デザート感覚で美味しく食べれると言うのは女性には嬉しいですよね！

ちなみに一食分のカロリーは78kcal、価格は約168円です。

特典　600円オフ、初回コラーゲンパウダーBIKATUプレゼント、初回シェイカープレゼント

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第３位 ネイチャーリズム（Nature Rhythm）

ネイチャーリズム

🔗https://betyz.net/

おすすめポイント

  • 野菜やフルーツ、スーパーフードなど500種類以上を配合
  • 水分で10倍に膨らむ食物繊維配合で腹持ちがいい
  • 初回は送料690円のみ！1袋丸々実質無料
通常価格4.587円
web定期便価格0円(初回)
送料690円
返金保証なし
１食あたりのカロリー約19kcal
1袋の内容量200g
一杯あたりのお値段約134円
おいしくて満腹感があるから、自然とおやつを食べなくなったんです。飲み始めてからまだ半月ほどですが、すでに体重が2kgも落ちてくれました。別に食べるのを我慢しているわけでもないのに、ダイエットできてうれしいです。
お腹が空くと嫌なので、ヨーグルトにかけて毎朝食べています。おいしいし食べたっていう満足感がありますね。1ヶ月で3kgほど体重が減ってくれて順調にダイエットできています。大人ニキビができにくくなって肌がきれいになってきました。
豆乳に溶かして飲むとまろやかでおいしいし、お腹にたまるから空腹に悩まされることがないです。野菜不足解消にもなるしお通じが整ってきて、徐々に体重も減っています。目標だった夏までに5kgは瘦せたいという願いもかなえられそうです。

特典　初回送料のみで2回目以降10％オフ、初回シェイカープレゼント

公式サイトはこちら

酵素スムージーのおすすめ人気ランキングを比較♪

ミネラル酵素グリーンスムージーグリーンベリースムージーダイエットネイチャーリズム
商品名ミネラル酵素グリーンスムージーIDEAのグリーンベリースムージーダイエットネイチャーリズム（Nature Rhythm）
通常価格2,138円2,700円2,700円
web定期便価格初回は980円、2回目以降は2,980円4,800円初回は実質0円、回目以降は4,128円
公式サイト
購入はこちら
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送料6,480円以上購入の場合は無料無料690円(全国一律)
返金保証なしなしなし
１食あたりのカロリー16.8キロカロリー78キロカロリー19キロカロリー
1袋の内容量1日目安量は約6g300g200g
一杯あたりのお値段記載なし記載なし記載なし
会社名株式会社I-ne株式会社IDEA株式会社Rarahira
責任者伊藤 翔哉斉藤一神谷亜紀
住所〒542-0081　大阪府大阪市中央区南船場3丁目12番22号　心斎橋フジビル 8階〒170-0013 　東京都豊島区東池袋3-9-9明昌ＭＧビル9Ｆ〒532-0011　大阪府大阪市淀川区西中島3-8-15
連絡先0800-222-25770120-090-3320570-00-1089

スムージーの選び方！ダイエットにため正しい選択をしよう！

糖質量・カロリー

カロリー
ダイエットをする上でやはり重要になってくるのが「カロリー」です。

しかし粉末グリーンスムージーの場合、カロリーが低ければ低いほど良いとは一概には言えません。

原材料の量が増えればカロリーは比例して増えるので、カロリーだけに注目するのではなく「糖質量」に注意しましょう。

しかし糖質の量が記載する事が義務付けられていないため、「炭水化物」と一緒に記載されている事があります。

「炭水化物＝食物繊維＋糖質」

これを覚えておきましょう。

つまり、原材料に食物繊維や難消化性デキストリンが含まれていない場合は、糖質量が多いと言う事が出来ます。

糖質の摂り過ぎは、ダイエット効率を低下させるだけでなく、健康にも良くないのでぜひ注意して見てみてくださいね。

味と腹持ち

スムージーの味
毎日続けるにはやはり「美味しさ」も非常に大切です。

実際に飲んでみるまでは正確にはどんな味かを把握する事は難しいですが、少なくとも自分の好みのフレーバーを選べば、不味くて飲めないと言う自体は避けれるので、しっかり味もチェックしましょう！

そして、ダイエットにおいて乗り越えなければいけない問題の一つが「空腹感」ですよね。

粉末グリーンスムージーで「置き換えダイエット」をされる方は多いと思うのですが、腹持ちの良いものを選ぶか選ばないかでダイエットが成功するかどうかは変わってくると言っても過言ではありません。

そこでオススメは「グルコマンナン」や「サイリウム」、「 チアシード」などを配合している粉末グリーンスムージーです。

これらは水を含むと10倍以上に膨らむと言う性質があるので、腹持ちが非常に良いのでダイエット中の空腹感を感じにくくなりますよ。

コスパ（継続して飲むために無理せず買える料金）

値段が気になる
ダイエットは基本的に長いスパンで考える事が必要です。

そうなると、やはり問題になってくるのが「コスト」。

いくら効果があっても高価だとなかなか長く続けるのは難しいですよね。

粉末グリーンスムージーは一杯あたりの価格が80円～200円程度とかなりばらつきがあります。

商品によって一袋が何食分かは変わってくるので、パッと見た時の一袋の値段に惑わされず「一食あたり」のコストで比較するようにしましょうね！女性必見！スムージーにはこんな効果がある！

①美肌効果

ビタミンやミネラルなどの栄養がたっぷりですから、潤いとハリのある肌でいられます。

美白やアンチエイジグ効果を高めてくれて、肌荒れ防止にもなります。

②便秘解消効果

食物繊維たっぷりですから、腸の活動を高めてくれます。

ぜん動運動が活発になってくれて、老廃物をすっきり排出できるようになり、便秘解消に期待できてしまいます。

③ダイエット効果

野菜や果物の豊富な栄養が体の機能を高めてくれて、エネルギーがしっかり使われるようになります。

生きた酵素を取り込めますから、代謝がだんだんと上がってくれて、消費カロリーが増えてダイエットに役立ってくれるんです。

④健康維持効果

不足しがちなビタミンやミネラルなどをしっかり補えて、健康的な体を保ちやすくなります。

体の免疫力が高まったり、疲れにくい体を作ってくれます。

スムージーを作るのに向かない食材・食品

旬の野菜や果物を使って作るスムージーですが、どんな食材でもいいわけじゃないんです。

やはり、スムージーに向いていない食材というものがありますから、使わない方がいいですね。

ごぼうやにんじんなどの根菜類、トウモロコシやブロッコリーなど、でんぷん室が多い野菜はスムージーには向いていないんです。

胃腸に負担がかかって消化しにくいですし、みかんなどのかんきつ類と一緒に入れると、腸の中でガスが発生してしまいます。

牛乳や豆乳などのたんぱく質もできれば避けたいですね。

味がまろやかになっておいしくなりますが、栄養が吸収されにくくなって、せっかくの効果が半減してしまいます。

砂糖も血糖値を急速に上げてしまって、健康にも美容にもよくないので、入れないようにしましょう。

スムージーのダイエット効果を高める飲み方とタイミング

毎日スムージーを飲むなら、効果が出やすい正しい飲み方をしていきたいですね。

ドリンクですから一気にゴクゴク飲みたくなりますが、食事と同じようにゆっくりと噛むように時間をかけて飲むようにしましょう。

冷たいスムージーは体を冷やしてしまいますから、夏でも常温程度の冷えすぎていないものを飲みましょう。

飲むタイミングは朝がベストですね。

寝ている間に汗をかいて長時間水分を取っていないですし、胃の中が空っぽなので栄養をしっかり吸収できるんです。

食物繊維もたっぷりですから、お通じ対策にもいいですね。

置き換えダイエットでしっかり結果を出したいなら、夕食との置き換えがおすすめです。

夜は体を動かす時間も少ないですし、カロリーが多めになる夕食と置き換えれば摂取カロリーを大幅に減らせますね。

スムージーの種類！味も見た目も違う！

①グリーンスムージー

ほうれん草や小松菜、ケールなど、緑の葉物野菜を使ったスムージーのことです。

栄養価が高く食物繊維も豊富ですし、栄養をしっかり取れるのでダイエットに最適です。

②酵素スムージー

野菜や果物、きのこや野草など、植物を発酵させたエキスをたっぷりと使ったスムージーなんです。

生きた酵素が豊富に含まれていますから、健康維持やダイエット、お通じ改善などに役立ってくれます。

③フルーツスムージー

バナナやりんごなど、フルーツのみで作られていて、甘くて飲みやすいスムージーです。

ビタミンや食物繊維などの栄養も取れて、おやつにぴったりなので、デザートスムージーなんて呼ばれることもありますね。

グリーンスムージーと酵素スムージー！いったいどこが違うの？

グリーンスムージーも酵素スムージーも、野菜や果物、野草など、健康にいい材料を使っているところは同じなんです。

グリーンスムージーは栄養価の高い緑の葉物野菜メインで、他に色んな野菜や果物を加えて作られています。

原材料の栄養をしっかり取ることができて、栄養価が高いというのが特徴なんですね。

一方、酵素スムージーは、野菜や果物など、何十種類もの植物由来の原材料を熟成発酵させてから作られています。

発酵させることで生きた酵素をたっぷりと取ることができて、健康や美容に役立ってくれるんです。
大きな違いは原材料の種類と発酵しているかどうかですね。

栄養補給目的ならグリーンスムージー、酵素を補いたいなら酵素スムージーが向いています。

スムージーダイエットのまとめ

粉末グリーンスムージーを選ぶ時のポイントとオススメのスムージーを4つご紹介させていただきました。

さらに簡単にまとめると

・ダイエット+美容効果！出来るだけ手軽に飲みたい方 →　ベジエ グリーン酵素スムージー・出来るだけ低価格で始めたい方 →　【Natural Healthy Standard】ミネラル酵素グリーンスムージー

・空腹感を感じずダイエットしたい方 →　IDEAのグリーンスムージー

・ダイエットしながら腸活したい方 →　F.L.S【フレッシュライフスムージー】

と言う事になりますね。

「パーフェクトフード」との呼び声も高い、グリーンスムージー。

粉末グリーンスムージーなら、手軽に気軽に毎日飲む事が出来ます。

このサイトでは、スムージー関する基礎知識についても書いています。

自分に合った粉末グリーンスムージーでキレイに美味しくダイエットしてくださいね！

更新日：

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