ビクトリア・ベッカムと元ベジタリアンシェフという経歴を持つナターシャが出版した本でも知られる、「アルカリ性ダイエット」。「アルカリ性ダイエット」で一番大切なことは、酸性の食べ物を全く食べないのではなく、アルカリ性7割・酸性3割の食生活バランスを保っていくことです。

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ビクトリア・ベッカムやハリウッドセレブも虜!話題のアルカリ性ダイエット

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アルカリ性ダイエット

海外セレブの間で最近流行っている「アルカリ性ダイエット」

ハリウッドのセレブといえば、美容や健康にとても気を配っている印象がありますよね。

割と最近では、マライアキャリーの手術による大幅ダイエットで驚いた方も多いのではないでしょうか。

さすがに、外科的な手術を施したマライアのようなダイエットは怖い気がしますが、食事や運動を取り入れたハリウッドセレブの最先端のダイエットには、私たちが取り入れやすいヒントが数多く含まれています。

こちらの記事では、元スパイスガールズのメンバーでもあり、デビット・ベッカムの妻、そしてデザイナーとしての顔も持つビクトリア・ベッカムの「アルカリ性ダイエット」についてご紹介していきます。

ビクトリア・ベッカムも実践!「アルカリ性ダイエット」

ハリウッド

①ビクトリア・ベッカムもハマっている「アルカリ性ダイエット」

「アルカリ性ダイエット」は、ビクトリア・ベッカム以外にも、ジェニファー・アニストンやキルスティン・ダンストなどハリウッドの有名女優たちも虜になったというダイエット法。
現在では、ハリウッドを代表するダイエット方法として有名です。

②元ベジタリアンシェフが自分自身の実体験から考案!

「アルカリ性ダイエット」を考案したのは、元ベジタリアンシェフだったというナターシャ。

ナターシャが自らのダイエットや病気治療の経験から導き出したのが「アルカリ性ダイエット」です。

「酸性」「アルカリ性」という考え方は、インドの健康法であるアーユルヴェーダを元にしたものです。

③「健康的な食べ方」で身体をアルカリ性に保つ

「アルカリ性ダイエット」は、一般的なダイエットのように、食べない、あるいは食べる量を減らすという点だけに注目しているのではありません。

「アルカリ性ダイエット」で大切なことは、「健康的な食べ方」をして身体をアルカリ性に保つことなのです。

「アルカリ性ダイエット」の具体的な食事方法・食材

緑黄色野菜

①身体をアルカリ性に保ってくれる食べ物

「アルカリ性ダイエット」の考案者であるナターシャによると、身体がアルカリ性に保たれている場合には、肌や髪の調子が良く、精神面が安定するとのこと。
身体をアルカリ性に保ってくれる食べ物としては、緑黄色野菜・果物・海藻類・アーモンド・きのこ類などが挙げられます。

②身体が酸性に傾いてしまう食べ物

身体が酸性に傾いてしまうと、体調不良に見舞われやすくなり、病気の原因になってしまう可能性も。
身体が酸性に傾きやすい食べ物としては、鶏肉をはじめとした肉類・牛乳・小麦・卵・米などが挙げられます。

③大切なのは、アルカリ性・酸性の食べ物を意識して摂取すること!

アルカリ性の食べ物を摂取して健康的な生活を送りたい!と思っていても、忙しい毎日を過ごしていると、そうはいかない場合もあるでしょう。

「アルカリ性ダイエット」は、100%アルカリ性の食べ物ばかりを摂取しなければならない、というものではありません。

大まかにいうと、食生活の7割をこのルールに乗っ取ったものにすることが大切なのです。

ストレスが溜まりすぎないように、残りの3割は適度に好きなものを食べられるということも、「アルカリ性ダイエット」の人気のひとつといえそうですね。

アルカリ性ダイエットのポイント

女性

①体内のPHバランスを整えることで、体調を整える

「アルカリ性ダイエット」には、体内のPHバランスを整える効果があります。
このPHバランスを整えると身体が弱アルカリ性になり、体調も整いやすくなってくるのです。

②体質改善にも効果的

「アルカリ性ダイエット」では、アルカリ性の食べ物を多く摂取するため、肝臓や腎臓にかかる負担が少なくなります。
そのことによって、肝臓や腎臓が本来の働きをスムースに行うことができるようになり、腸の働きもよくなるため、体質が改善されやすくなるのです。

③ダイエットだけでなく、健康面でも良い効果が期待できる

「アルカリ性ダイエット」は、ダイエットだけでなく、不眠や疲労、筋肉痛などの緩和にも効果があるといわれています。

原因ははっきりしないけれどあまり体調が優れない、という場合には、試してみる価値があるといえそうです。

知っておきたい!アルカリ性ダイエットの注意点

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①酸性の食べ物を全く食べないのは危険!

「アルカリ性ダイエット」では、アルカリ性の食べ物だけを食べていればいいとイメージがありますが、実はそれはあまり良いこととはいえません。
酸性の食べ物には、身体を作ってくれるタンパク質が豊富に含まれているため、全く食べないのは危険でもあるのです。
適度なバランスで酸性の食べ物を摂取することも、とても大切です。

②無理し過ぎてしまうとリバウンドしてしまうことも

酸性の食べ物の中には、肉類や小麦粉、牛乳など、私たちの普段の生活で欠かせない食材も多く含まれています。

その食べ物を避けて、アルカリ性の食べ物ばかりを無理に食べ続けようとすると、一気にリバウンドしてしまうこともありえます。

「アルカリ性ダイエット」を行う際には、「適度」に「長いスタンス」で継続していくことを第一に考えることが大切です。

「アルカリ性ダイエット」は比較的取り入れやすいダイエット

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ビクトリア・ベッカムをはじめとした数多くのハリウッドセレブにもファンが多い、「アルカリ性ダイエット」。

一般的なダイエットのように無理な食事制限をする必要はなく、マイペースで続けていきやすいのが魅力です。

酸性・アルカリ性の食べ物を意識して摂取するように心がけ、まずは、普段の食生活においてアルカリ性7割・酸性3割の割合を守ることから始めてみてはいかがでしょうか。

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