スムージーのおすすめレシピ

美肌に導く!シトラスチアスムージーのオリジナルレシピ

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スムージーは美と健康にとっても頼もしい飲み物ですよね。

ブームになってしばらくたちましたが、高い人気のまま様々な年齢層の人の生活に浸透してきていますよね。

スムージーの魅力はとってもヘルシーでおしゃれなところももちろん、いれるものによって味や栄養のバリエーションが豊富なのも魅力ですよね。

今回は紫外線の気になる季節の美肌作りにおすすめの、スムージーのレシピを紹介します。

シトラスチアスムージー

柑橘はビタミンも豊富で、美肌作りに最適なんです。

免疫力も上げてくれるので、疲れている時にもおすすめです。

香りにもリラックス効果があるので、ストレスからくる肌荒れにも良いですよね!

ただし、柑橘は食べると7から8時間後に紫外線を吸収しやすくなるので、お昼過ぎから夜におすすめのレシピですよ。

ヨーグルトを使ってより爽やかでヘルシーに仕上げるのもポイントです。

材料(1~2人分)

無糖ヨーグルト 300g

無農薬レモン 1/3個

グレープフルーツ 2~3切れ

はちみつ 大さじ2

グラニュー糖 小さじ2

チアシード 大さじ2

美肌をめざす人、ストレスを取り除いて免疫力を高めたい人におすすめのスムージー

シトラスチアスムージーは、美肌をめざす人におすすめです。

レモンやグレープフルーツはビタミンCと、ビタミンCの吸収を高めるクエン酸を豊富に含んでいます。

ビタミンCは言わずと知れた美肌成分ですよね。

紫外線による体へのダメージを修復してくれる効果があります。

さらにシミやシワも防いで、肌を白くしてくれます。

ビタミンCは紫外線だけでなく、ストレスからくるダメージも軽減したり免疫力を高めてくれるので、内側から体を元気に美しくしてくれるんです。

チアシードも有名なスーパーフードで、便秘に効果的です。

また、不足しがちなオメガ3を補給でき、乾燥肌やダイエットにも効果的なんです。

ヨーグルトは善玉菌を増やす効果があるので、腸内環境を良くしてくれます。

酸味があると乳酸菌は死滅しやすくなってしまいますが、善玉菌を増やす効果は変わりません。

ヨーグルトが苦手な人でも、レモンの爽やかさや柑橘の香りでとっても飲みやすくなるんですよ。

また、レモンや柑橘の香りはリラックス効果があります。

香りからもストレスを感じている人の心を癒し、内側から元気にしてくれるスムージーです。

簡単!シトラスチアスムージーの作り方

①チアシードを水でふやかしておく

まずはチアシードの発芽毒を無毒化するため、半日ほど水でふやかしましょう。

食物繊維をとるだけなら手軽にお湯で戻してしまっても良いのですが、それだとオメガ3も破戒されますので、是非水で戻してください。

②レモンとグレープフルーツの下準備

レモンは皮ごとサイコロサイズに切り、グラニュー糖をまぶして5分ほどおきましょう。
グレープフルーツは皮をむいておきます。

③ヨーグルトとシトラスをミキサーにかける

ヨーグルトとグラニュー糖につけておいたレモン、はちみつ、皮をむいたグレープフルーツをミキサーにかけます。

④もどしたチアシードを混ぜる

③に水で戻しておいたチアシードを混ぜて完成です。
ミキサーにかけず、軽く混ぜると栄養も破壊されず見た目も良くなりますよ。

朝に飲む人や飲み薬で治療中の人にはシトラスチアスムージーはおすすめ出来ない!

シトラスチアスムージーは美肌作りにおすすめのスムージーですが、朝にのむ人や飲み薬で病気など治療中の人はおすすめ出来ません。

朝にのむ人におすすめ出来ないのは、柑橘が摂取してから7~8時間して紫外線の吸収を高めてしまうためなんです。

朝に飲むと、美肌に効果的なシトラスチアスムージーも、かえって肌にダメージを与えてしまいます。

そのため、シトラスチアスムージーは午後から夜に飲むのがおすすめなんです。

飲み薬を飲んでいる人にも、シトラスチアスムージーはおすすめ出来ません。

柑橘類に含まれる成分には、薬の作用に干渉してしまう働きがあるからです。

そのためせっかく飲み薬で病気を治療中でも、シトラスチアスムージーが薬の効果を打ち消したり干渉してしまう可能性が高いのです。

そのため、飲み薬を飲んでいる人にはシトラスチアスムージーはおすすめ出来ないのです。

美肌スムージーをどうしても飲みたい!という方は、柑橘の代わりに林檎で代用してもかまいません。

ビタミンPやクエン酸などは柑橘に劣りリラックス効果もあまり望めませんが、ビタミンCは豊富ですから美肌作りに効果的です。

はちみつでなく砂糖に変えれば、お子さんにも安心して飲んでもらえますね。

林檎に変えると副作用なども少なく、どなたでも飲みやすいスムージーになりますよ。

シトラスチアスムージーで内側から美肌を作ろう

今回は美肌作りにおすすめのシトラスチアスムージーのレシピや効果を紹介してきました。

シトラスチアスムージーは栄養豊富で体や肌にもよく、爽やかな香りで心も癒してくれます。

栄養豊富なだけでなく、腸内環境も良くしてくれるので免疫力も高めてくれます。

表に見える部分だけを綺麗にするのではなく、内側から総合的に美しさの底上げをしてくれるスムージーです。

内側から揺るぎない美肌を手に入れたいとう方は、是非シトラスチアスムージーを試してみてください。

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