スムージー ダイエット

スムージーは体に悪い?本当の効果と体にいい飲み方や選び方

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女性

野菜や果物の栄養を丸ごと取り入れることができて、健康や美容にいいと大人気のスムージー!

女性の間ではダイエットや美肌、便秘改善にいいと、毎日飲んでいる人もいるはずです。

色んな効果がある反面、やはりデメリットもあるんです。

そんなデメリットが取り上げられて、体に悪いなんて噂もチラホラ耳にしたことがある人もいますよね?

毎日飲むスムージーが体によくないなら大変です。

そこで、本当にスムージーは健康や美容によくない面があるのかを紹介しましょう。

スムージーが体に悪いと言われる理由!

スムージー

①足りない栄養素がある

スムージーは野菜や果物が原材料になっています。

ビタミンやミネラルなどは豊富に含まれていますが、たんぱく質など不足する栄養もやはりあるんです。

スムージーで置き換えダイエットするなら、他の食事で足りない栄養を補ってあげないといけません。

②冷たいので体が冷えてしまう

スムージーは冷たい飲み物ですから、内臓が冷えてしまいます。

内臓などが冷えてしまうと働きが鈍ってしまいますし、血行が悪くなって全身の冷えを招くこともあるんです。

③かまないから胃腸に悪い

スムージーは飲み物で咀嚼しないでそのまま飲めてしまいます。

胃腸を充分に働かせることができなくて、消化機能の低下につながってしまうんです。

スムージーは体に悪くない!おすすめの美容効果ベスト3!

①野菜不足を解消できて酵素をたっぷり取れる

今はどの年代でも野菜不足だと言われていますよね。

スムージーは野菜や果物などの栄養を丸ごと取れてしまいますから、野菜不足解消にぴったりなんです。

酵素もしっかり取れますから、女性の健康や美容をしっかりバックアップしてくれるんですね。

②食物繊維たっぷりで便秘解消に!

第6の栄養素なんて呼ばれる食物繊維をしっかり取ることができるんです。

腸内環境を改善してくれて便秘解消にもなりますし、糖質や脂質の取り過ぎも抑えてくれるんです。

体の免疫力を高めたりアレルギーの症状緩和にもなってくれて、健康効果があるんですね。

③アンチエイジングで体も肌も元気に!

野菜や果物にはポリフェノールなどの抗酸化成分がギッシリ詰まっています。

老化を進めてしまう活性酸素を抑えてくれて、老化を食い止めてくれるんです。

体も肌も若々しく元気でいられて、アンチエイジング効果が得られてしまいます。

体に悪くないスムージーの飲み方と注意点

①胃が空っぽの状態の時に飲む

栄養をしっかり体に吸収させるためには、胃に何も入っていない時がベストタイミングなんです。

食事の30分くらい前に飲んでおけば、血糖値の上がり方もゆるやかになるし食べ過ぎ防止にもなりますね。

②スムージーは常温で飲む

内臓の冷えや血行不良を防ぐためにも、スムージーは常温にして飲むようにしましょう。

冷蔵庫から出してすぐの牛乳などで作ってしまうと体が冷えてしまいますから、少し時間を置くなど工夫しましょう。

③咀嚼しながら飲む

胃腸に元気に働いてもらうためにも、ゴクゴク一気飲みしないようにしましょう。

咀嚼するように口の中で充分に味わって飲むのがポイントです。

胃腸もしっかり働いてくれるようになり、栄養の吸収率もアップしてくれます。

体の健康や美容に良いスムージーの選び方

①栄養価が高く素材が豊富に含まれているもの

種類によって栄養価が違いますから、ビタミン、ミネラル、食物繊維などがたっぷり含まれているものを選びましょう。

使われている素材が豊富だと、色んな種類の栄養や酵素を取ることができて、体にもいいですね。

②添加物が含まれていないもの

人工甘味料や着色料、香料などの添加物が入ったものは体に悪いです。

公式サイトなどでどんな添加物が不使用なのかを確かめて、不使用なものが多いものを選ぶのがおすすめです。

③低カロリーで糖質が少ないもの

ダイエットにスムージーを飲む女性が多いですから、カロリーが低くて糖質が少ないものがベストですね。

糖質は脂肪を増やしてしまうだけでなく、血糖値を急激に上げてしまって健康にもよくないので、しっかり成分表を見て少ないものを選びましょう。

スムージーが体に悪いのはウソ!選び方・飲み方を守ろう!

確かにスムージーにもデメリットがって、体に悪い部分も持っています。

でも、それ以上にスムージーは健康や美容に役立ってくれて、効率的に栄養を取ることができるんですね。

飲み方にちょっと工夫してあげたり選び方に気をつけるだけで、デメリットを克服してメリットを最大限生かせるようになります。

元気な体と女性のキレイにスムージーほどサポート力が高い飲み物はありません。

上手に生活の中に取り入れていくようにしましょう。

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