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りんごと人参のスムージーの凄い効果の材料と作り方

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りんご

りんごは、昔から一日一個のりんごは医者を遠ざけると言うことわざが有名で、りんごは身体によい果物として有名です。

最近の研究で、そのことわざが本当だと証明されていて、りんごの最大の特徴は、ファイトケミカル、ポリフェノールの多さで、ファイトケミカルは、ガンの予防効果、ポリフェノールは高い抗酸化作用があり、活性化酸素の抗酸化作用があるので、アンチエイジング効果や動脈効果や血栓の予防にも役立ちます。

りんごは皮の部分にポリフェノールがたっぷりと含まれているので、スムージーにして飲むのがおすすめです。

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りんごと人参のスムージーで美肌・便秘対策!

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このりんごとニンジンのスムージーは、ニンジンのビタミンAが美肌効果発揮、りんごのペプチンは便秘を解消してくれますよ。

一人分の材料

  • ニンジン、3分の1
  • りんご2分の1
  • 水、または牛乳
  • お好みではちみつかメープル

りんごと人参のスムージーは内臓脂肪が気になる人におすすめ

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りんごに含まれているポリフェノールは、プロシアニジンと言うポリフェノールが特徴で、コーヒーや緑茶、玉ねぎなどに含まれるポリフェノールよりも断トツに強い抗酸化力があり、アンチエイジング効果を期待したい人には、特におすすめです。

老化を進める活性酸素を抑えてくれるので、シミやソバカスを防止し、美白の美しいお肌をつくり出してくれます。

他にも、ポリフェノールは、様々な効果があり、脂質の代謝を促進してくれるので、内臓脂肪が減ると、高血圧、高血糖、脂質異常、コレステロールを減少させる効果があるので、病気が気になる人や、老化を防いで若若しくいたい人には、積極的にリンゴを摂ってほしいです。

りんごと人参のスムージーの簡単な作り方

①ニンジンは皮をむかず、小さめにカットします。

②りんごも皮をむかず、芯を取り除いて、小さめにカットします。

⓷カットしたりんごとニンジンをミキサーにすべてかけます。

この時に、ドロドロ加減で、水か牛乳を混ぜて、好みの感覚で調節してください。

レモンをたしたり、すこし甘みが欲しい時は、はちみつやメープルをたすと飲みやすくなりますよ。

毎回飲む時に、作る様にし、作り置きはしないようにしましょう。

https://cookpad.com/recipe/1701590

りんごと人参のスムージーはお腹が弱い人に注意

りんごは、美肌、美白効果や健康な栄養素やダイエットにも、効果が高い優れた果物ですが、りんごのスムージーをお腹が弱い人がたくさん飲みすぎると、下痢や腹痛を起こしやすくなるので、注意をしましょう。

なぜかと言うと、りんごには食物繊維が豊富に含まれているので、人によっては、胃酸の分泌を促進してしまったり、過敏性腸症候群の人が、りんごのスムージーを飲むとと、腹痛が悪化することもあるので、避けるようにしてください。

りんごには、カリウムが多く含まれていて、人間には必須のミネラルですが、腎臓病の人は、体内の老廃物を排尿することができないので、カリウムがうまく身体から流れていかので、過剰にりんごを摂取しないようにしましょう。

りんごと人参のスムージーを効果的な摂り方で飲んで元気で健康に

りんごには隠されたすごい秘密があります。一時期、りんごダイエットブームが流行った時期もあり、ダイエットにも向いている果物です。
りんごのペクチンが、糖や脂肪の吸収を抑えてくれるので、ダイエット効果もあり、りんごに含まれるポリフェノールは、新陳代謝を活発にして、疲労回復にもなり、元気にしてくれます。

りんごスムージーの効果を最大限に引き出す良い飲み方は、朝にりんごのスムージーをよく噛んで飲む飲み方です。

りんごは生のまま使うので、作ったままに放置すると酸化して味も落ち、栄養も無くなってしまうので、必ず新鮮なまま飲むようにします。

美容と健康のためにりんごスムージーを飲むなら、氷は身体を冷やすので入れないで飲むようにしましょう。

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