食物繊維を豊富に含み、整腸作用も得ることが出来る酵素スムージー。便秘解消にも効果的ですが、デトックス効果も期待でき乱れがちな腸内環境を正常に保ってくれます。更に、腸内環境を正常化させることは、美容や健康にも大きく貢献してくれます。無理なく続けられる酵素スムージーを一度試してみることをお薦めします。

スムージー ダイエット

スムージーの便秘解消の効果・成分を知ろう!便秘におすすめスムージーを紹介♪

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スムージー 便秘

海外では一般的な健康法であるグリーンスムージー。

健康志向の高まりと共に、ジューサー等の家電の発売によって日本国内でも広く行われる様になりました。

特に、美容を意識している女性の間では高い支持を受けており、その存在を知っている人も多いことでしょう。

しかし、このグリーンスムージーで便秘が解消される事をご存師でしょうか。

とりわけ、酵素スムージーは一般的なグリーンスムージーよりも高い便秘解消効果を得ることができるので、便秘で悩んでいる女性の大きな味方となってくれるのです。

スムージーが便秘解消に効果的な理由

スムージー 便秘

女性の悩みの一つである便秘。

単に便通が悪くなるだけでなく、ひどい時は腹痛を伴うこともしばしばあります。

そして何より、便秘になることによって腸内環境が乱れ、様々な病気の引き金ともなりかねません。

そんな困りものの便秘を解消してくれるのが酵素スムージーなのですが、どの様なメカニズムによって便秘が解消できるのでしょうか。

スムージーの便秘解消効果①野菜よりも効率的に摂取可能

便秘を解消するには、野菜を摂取する事が推奨されています。

しかし、便秘を解消する程に野菜を摂取しようと思ったら、大量の摂取が必要で現実的には非常に難しいものがあります。

特に女性の場合には、男性に比べて食が細い人が多いので、なおさら非現実的だと言えます。

しかし、酵素スムージーであればコップ一杯で便秘を解消可能で、しかも濃縮された野菜などが配合されているので効率的な摂取が可能なのです。

特に、調理をする必要がなく、無理なく毎日続けられることが出来るのは、最大のメリットであると言えます。

スムージーの便秘解消効果②酵素が腸内環境を整える

便秘の主な原因は腸内環境の乱れと言われています。

これら腸内環境の乱れを引き起こすのは食生活の偏り(主に野菜不足)なのですが、酵素スムージーに含まれる酵素の力によって腸内環境を改善することが出来ます。

しかも、野菜を摂取するよりも早く腸内環境の正常化をしてくれるので、直ぐに便秘を解消したい場合には最適の方法と言えます。

スムージーの便秘解消効果③内蔵に負担なく食物繊維を摂取できる

食物繊維が便秘を解消するのは広く知られていると思います。

しかし、食物繊維を大量に摂取すると、内臓に負担が掛かってしまいます。

しかし、酵素スムージーであれば、食物繊維が粉末になるまで粉砕しているので内臓に負担がかからず、しかも大量に摂取する事が出来るので効果的な便秘解消に導いてくれます。

スムージーに含まれる便秘解消効果がある成分

スムージー 食物繊維

食物繊維を摂取することで便秘解消効果が得られるのであれば、普通のグリーンスムージーでも事足ります。

しかし、酵素スムージーには便秘を効果的に解消する事が出来る成分が含まれており、より効果的な便秘解消効果を得られるのです。

スムージーの便秘解消成分①バランスの良い食物繊維

便秘を解消するには、「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」をバランスよく摂取する事が必要です。

グリーンスムージーでも食物繊維を摂取することは可能なのですが、不溶性食物繊維に偏ってしまう場合があり、最悪の場合より便秘を悪化させてしまう事があるのです。

しかし、酵素スムージーの場合、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」がバランスよく配合されているので、効果的な便秘解消を実現できます。

スムージーの便秘解消成分②グルコマンナン

便秘を解消するには食物繊維を摂取することが必要ですが、消化されてしまうと腸内まで届かなくなってしまいます。

そのため、便秘を解消するには腸内まで消化されない食物繊維を摂取する必要があります。

これを実現してくれるのがグルコマンナンです。

しかも、グルコマンナンの成分自体にカロリーが無いので、体重を気にしている女性でも問題なく摂取することが出来ます。

スムージーの便秘解消成分③乳酸菌

便秘の原因は腸内環境の乱れなので、腸内環境を常に正常化させる必要があります。

そのためには、腸内に存在している善玉菌を活性化させる事が重要なのですが、それを実現してくれるのが酵素スムージーに含まれる乳酸菌です。

しかも、乳酸菌は便秘を解消するばかりではなく、整腸作用によって栄養の吸収も高めてくれるので、美容や健康にも大きく貢献してくれます。

便秘に効果的なスムージーの飲み方

酵素スムージーの飲み方

この様に、酵素スムージーを飲むと非常に高い便秘解消効果を得ることが出来ます。

しかし、誤った飲み方をしていると便秘解消効果を得られないばかりでなく健康を害してしまう場合もあるのです。

そこでここでは、より効果を得やすい飲み方を紹介したいと思います。

便秘におすすめスムージーの飲む方①常温で飲む

酵素スムージーは基本的に飲みやすいものが多いですが、細かく砕いた氷と一緒に飲むと更に口当たりが良くなって飲みやすくなります(単に冷やして飲むのも飲みやすい)。

しかし、冷やした酵素スムージーを飲むと身体を冷やし、代謝を低下させる原因となってしまうのであまりお薦め出来ません。

酵素スムージーをより効果的なものとするためにも常温若しくは温めてで飲むようにしましょう。

便秘におすすめスムージーの飲む方②咀嚼しながら飲む

酵素スムージーはそもそもドリンクなので、摂取する時に噛む必要はありません。

しかし、飲む時に咀嚼を行いながら摂取すると、ヒスタミンが分泌される事によって、代謝の向上や消化酵素の分泌が促され、より高い効果を得ることが出来ます。

便秘におすすめスムージーの飲む方③飲みすぎない

便秘解消だけでなく、健康や美容にも効果が高いとされる酵素スムージーですが、飲みすぎるのは良くありません。

特に、胃腸の弱い人が食物繊維を取りすぎると、お腹が張ったような感じになり体調を崩すことがあります。

それに、それに酵素スムージーだけに偏った食生活をしていると、栄養のバランスを崩す可能性も考えられます。

ですから、酵素スムージーを飲む場合には適度にバランスよく摂取するように心がけましょう。

便秘・健康のためにもスムージーをのもう♪

酵素スムージーの飲み方

酵素スムージーは、手軽に野菜などを摂取する事が可能で、しかも豊富な栄養素をバランスよく含んでいます。

そして何より、女性の大敵である便秘を効果的に解消してくれる大きな味方となってくれます。

特に、現代人には不足しがちな野菜や栄養素を効果的かつ効率的に摂取することが出来るので、酵素スムージーは魅力的な飲み物と言うことが出来ます。

昨今では、様々な酵素スムージーが販売されているので、自分の目的にあった最適な酵素スムージーを見つけられてはいかがでしょうか。

便秘におすすめスムージーのベスト3を比較しながら紹介♪

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