酵素スムージーを用いて行う断食はお互いの効果を高めるので健康やダイエットに非常に効果があります。断食の方法を間違えると体調を崩すことになりますので正しい方法で無理せず行いましょう。初めて断食を行う際は1日1食を置き換えるプチ断食から始めましょう。

スムージー ダイエット

スムージーで断食を行うメリット(効果)と断食のやり方・注意点を知ろう!

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スムージー 断食

酵素スムージーを利用して断食をしてみよう!

皆さん断食はご存知でしょうか。

一定期間食べ物を摂取しないことで体を健康にするというもの。

食べ物を摂取すると胃や腸は消化吸収を行う為働きます。

断食では消化器官を休めることが出来るのでお通じが悪い方は便が出やすくなります。

腸内がすっきりとすることで代謝が上がる効果まで得ることが出来ます。

断食は健康やダイエットに効果があるのですが酵素スムージーを取ることで効果がより得られるようになります。

今回は酵素スムージーを使った断食についてご紹介します。

スムージーで断食することで得られるメリットや効果

酵素スムージー 断食

酵素スムージーは断食ダイエットになぜ適しているのでしょうか。

断食は内臓の代謝をあげてくれるとご説明しました。

酵素スムージーを断食中に摂取すると酵素の効果である代謝をあげる働きがより高くなるのです。

また酵素スムージーにはお通じを良くしてくれる働きもあります。断食での目的である便を排出する効果も高めてくれます。

酵素スムージーの効果を断食がより高めてくれるのでオススメされているのです。

また酵素スムージーは腹持ちが良いため断食中も空腹感を感じることが少なるといったメリットもあります。

スムージーで断食をするときのやり方・注意点!

スムージー 断食

酵素スムージーで断食を行う際は1日のうち1食を酵素スムージーに置き換える方法数日間酵素スムージーと水分だけで過ごす方法があります。

初めて断食を行う方は1日のうち1食を酵素スムージーに置き換える方法がおすすめです。

1食変えるだけでも十分に内臓を休めることが出来ます。

数日間酵素スムージーに置き換える場合は日数には注意が必要です

通常2日~3日すれば十分効果は感じることが出来ます。

長期間する場合には医師に相談する必要などがあります。

通常の断食とは違い酵素スムージーを飲みますので空腹感は多少和らぎますが無理はしないようにしましょう。

スムージーで断食の後に健康のために守ること

スムージー 注意点

酵素スムージーで断食を行う際には注意点がいくつかあります。

注意点を守って断食を行わないと体調を崩してしまう事もありますので必ず守るようにしてください。

断食中の水分について

酵素スムージーで断食を行う際には水分補給を忘れてはいけません。

普段は食事を摂取することで水分を補給しています。

断食では食事をとらない為意識して水分を補給するようにしてください。

この際アルコールやカフェインの含まれている飲み物は適していません。

水やノンカフェインのお茶等をしっかり飲むようにしてください。

ジュースも糖分が多いので断食中は控えるようにしましょう。

断食終了後の食事について

酵素スムージーを使用しての断食を終了してすぐに暴飲暴食をしないようにしましょう。

断食終了時は内臓に負担がかかりやすいのでおかゆなど消化器官にやさしい食べ物を食べることを心がけましょう。

断食が終了した時点では体は栄養を吸収しやすい状態になっています。

その状態で食べ物をたくさん取るとせっかくダイエットできていてもすぐリバウンドしてしまいます。

体にも危険ですので控えるようにしましょう。

断食をしていた期間と同じ期間でゆっくりと元の食事に戻すようにしましょう。

スムージーで断食を行う際に摂取したい成分

スムージー

酵素スムージーで断食を行う際に含まれているといい成分はどのようなものがあるかご紹介していきます。

水溶性食物繊維

水溶性食物繊維とは水に溶け込み膨らんでくれる特徴があります。

この特徴のおかげで断食の際に空腹感を感じにくくしてくれるので酵素スムージー断食には欠かせない成分となっています。

こんにゃく芋に含まれているグルコマンナン等が水溶性食物繊維に含まれますので成分表を確認してこういったものが使用されている酵素スムージーを選びましょう。

水溶性食物繊維は断食終了後も摂取は続けてほしい成分です。

食事の際に糖質を摂取すると血糖値が上がり脂肪が増えるという現象が起きます。

水溶性食物繊維は血糖値の上昇を抑える効果があるので断食後もリバウンドする可能性を低くしてくれます。

スムージーでの断食は正しい方法で健康的に行おう♪

スムージー

今回は酵素スムージーで行う断食についてご紹介してきました。

通常水分だけで行う断食を酵素スムージーを用いて行う為空腹感の悩みが解決されてお手軽にできます。

しかし方法を守って行わないと体調を崩したり終了後リバウンドしてしまう事になります。

効果を期待して体調を崩しているのに無理をして継続することも止めるようにしましょう。

初めての方は1日1食を置き換えるプチ断食から始めてみましょう。

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