ダイエットや美肌、栄養補給など、酵素スムージーを飲む目的は人それぞれです。でも、飲み始めたら下痢になってしまったとお悩みの方もいます。そこで、下痢になる原因は何なのか、どんな飲み方がいいのかなど、酵素スムージーと下痢の関係について説明しています。

スムージー ダイエット

スムージーで下痢になる理由は好転反応!下痢になる原因・飲み方を解説!

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スムージー 下痢

健康や便秘改善のために酵素スムージーを飲み始めたら、下痢気味になってしまったりやたらおならが出るなんてお悩みを抱えている人もいます。

体にいい栄養をしっかり取ろうと酵素スムージーを始めたのに、下痢をしてしまうのでは困りますよね?

酵素スムージーを飲んでも下痢をしない人もいれば、ニキビが増えてしまったとか、逆に便秘になったなど、人によって違う悩みを抱えてしまうこともあるんです。

いったい酵素スムージーがどう影響しているのか、下痢の原因や対処法などを紹介しましょう。

スムージーで下痢になる原因の成分・効果を解説

スムージーで下痢になる原因①好転反応で腸の活動が活性化

酵素スムージーにはビタミンやミネラル、酵素など色んな栄養がギュギュっと詰まっています。

普段よりも栄養をたっぷり取ることができて体がフル稼働しようと機能が高まってしまって、腸の活動が活発になり過ぎてしまうんですね。

これを好転反応と言って、下痢やおならが出たりすることがあります。

スムージーで下痢になる原因②お腹が冷えてしまった。

キンキンに冷蔵庫で冷やしたお水や炭酸水でスムージーを作っていませんか?

冷たい飲み物を取ると内臓系が冷えてしまい、下痢を起こしてしまうんです。

アイスクリームを食べ過ぎて下痢してしまうのと一緒で、冷えが原因になっています。

スムージーで下痢になる原因③酵素のデトックス作用

酵素スムージーは普段以上に酵素を取り込むことができて、消化吸収や排泄が活発に行われるようになるんです。

体内の不要な老廃物をしっかり排出しようとするデトックス作用が高くなりすぎて、下痢しやすくなります。

スムージーで下痢にならない正しい飲み方を知ろう!

スムージー

①常温の飲み物で酵素スムージーを作る

冷たすぎる飲み物でスムージーを作ってしまうと、やはり消化器官に負担がかかってしまいます。

常温の飲み物で割るようにして、お腹を冷やさないようにしましょう。

②噛むようにしてスムージーを飲む

スムージーは液体ですからゴクゴクと一気飲みしてしまうと、胃腸の働きも鈍ってしまいます。

特に置き換えダイエットをしていて固形物が長時間胃腸に入って来ないと、いざ食事をした時に消化作用が低下していてしっかり消化できなくなるんですね。

スムージーをゆっくりと噛むように味わって飲めば、胃腸の働きを低下させることもなくなりますね。

③体が落ち着くまで飲む量を減らす

好転反応は数日から1週間程度で収まってくれます。

まずは体をスムージーに慣れさせるのが大事ですから、体が落ち着いて下痢が収まるまでは飲む量を減らしたり飲む回数を減らしてあげるようにしましょう。

スムージーで下痢にならないように少しずつ体に慣らしていく

スムージー

人間の体は意外とデリケートで長年の習慣から外れたことを始めると、即座に反応してしまうんです。

ずっと運動をしていなかったのにいきなりハードな運動をすると、筋肉痛になってしまいますよね?

それと同じような感じで、食事を減らして栄養たっぷりの酵素スムージーを始めてしまった影響で、体が慣れなくて下痢しやすくなるんです。

ちょっとずつ様子を見ながら慣らしていくのがポイントで、正しい飲み方でまずは少量から始めていくと下痢もしにくくなります。

ほとんどの場合は好転反応ですから、それほど心配する必要はありません。

下痢が収まるまでちょっとスムージーをお休みして、体調が整ってからちょっとずつ量を増やしていくのがおすすめです。

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