ほうれん草とフルーツのグリーンスムージーの簡単レシピ・効果を紹介!誰でもかんたんに作れるほうれん草とフルーツを使ったスムージーの効果とおすすめのスムージーを解説しながら紹介します!

スムージーのおすすめレシピ

ほうれん草とフルーツのスムージーの簡単レシピ・効果を紹介!

更新日:

スムージーと言えば、モデルや女優が、ダイエットや美容に良いと愛飲していて、番組で特集されてから爆発的な人気になり、今ではコンビニなどでもよくみかけるようになりましたね。

特に注目されたのは、金スマで紹介された「ほうれん草を使ったフルーツスムージー」です。

管理人
ほうれん草を使ったスムージーは、美容効果とダイエット効果が高く、女性に嬉しい成分ばかりです。

ほうれん草とフルーツのスムージーの材料

管理人
このスムージーで使う食材には、美肌、免疫力アップ、むくみ予防など様々な効果があります。

ほうれん草

ほうれん草

+ 旬な時期

12月~1月

+ 選び方

葉の緑色が濃く、葉先がピンとしているものがおすすめ。

+ 栄養素と予防効果

・β-カロテン
・ビタミンK
・ビタミンC
・カリウム
・鉄
・ルテイン

・貧血予防
・目の健康

+ 保存方法

軽く湿らせた新聞紙に包み、ポチ袋に入れ、根本を下にして立てて野菜室で保存。

バナナ

+ 旬な時期

1年中(輸入)
6月~9月(国産)

+ 選び方

全体に黄色くなり表面に褐色の斑点が出ている時。

+ 栄養素と予防効果

・ビタミンB6
・カリウム
・マグネシウム
・食物繊維

・高血圧・動脈硬化
・便通改善
・精神の安定

+ 保存方法

低温に弱いので、冷蔵庫に入れず常温で保存。

赤いりんご

りんご

+ 旬な時期

9月~11月

+ 選び方

果皮に傷がなく、ハリとツヤがあり、軸がしっかりしているもの。

+ 栄養素と予防効果

・β-カロテン
・ビオチン
・食物繊維
・カリウム

・疲労回復
・二日酔い
・高血圧・がん予防
・便通改善

+ 保存方法

ポリ袋にいれて密閉して野菜室で保存。

材料は(1人分)

  • バナナ1本
  • ほうれん草 3束
  • リンゴ半分
  • 水100cc

ほうれん草とフルーツのグリーンスムージーはダイエット効果が高い!

スムージーは、様々な種類がありますが、特にこのほうれん草とフルーツのスムージーは、痩せ体質を作り、免疫力アップ効果があります。

管理人
そこで、ほうれん草とフルーツのスムージーに含まれている生の野菜や果物には酵素がたっぷりと含まれていて、酵素は痩せやすい体質を作り、健康的に痩せることができ、リバウンドしにくい身体にしてくれる効果があります。
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ほうれん草とフルーツのスムージーの作り方

ほうれん草とフルーツのスムージーを作る手順!

ほうれん草とフルーツのグリーンスムージーの簡単レシピ・効果を紹介!

①バナナ、ほうれん草、りんごをミキサーに入る大きさに切って、ミキサーに入れます。

管理人
先に、果物を入れてから、野菜を入れます。

野菜は冷凍したものでもOKです。

②水を入れてミキサーにかけてできあがりになります。

管理人
水の量は好みで調整してください。

ただし、牛乳や豆乳で混ぜないようにしまします。

ほうれん草とフルーツのスムージーの簡単レシピ・効果のまとめ

夏場には、疲労回復に最適と言われるスイカプレーンのビタミン・ミネラルを入れると毎日の疲れもとってくれます。

これから夏になると冷たい涼しげな飲み物が欲しくなりますが、そんな時にスムージーはぴったりの飲み物になります。

管理人
この「ほうれん草とフルーツのスムージー」の材料揃えて作るの大変という方は、いま大人気のパーソナルスムージーの「グリーンスプーン」もおすすめなのでチェックしてみてくださいね。
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