スムージーのおすすめレシピ

いちごと牛乳のシンプルなスムージー

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いちご

ダイエットや美肌、便秘など女性にうれしい効果が期待できるスムージー。

スムージーは見た目がよくオシャレな雰囲気なところも人気ですよね。

でもどうせ飲むなら、美味しいスムージーを飲みたいものです。

そこで、みんな大好きないちごを使ったスムージーをピックアップしてみました!

色鮮やかでついインスタにあげたくなるいちごスムージーの簡単レシピも参考にしてみてください。

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いちごと牛乳のシンプルなスムージーの材料

スムージーっていろんなフルーツや野菜を入れるイメージがありますよね。

「そんなに用意できないな」という人もご安心を。

いちごスムージーの材料はシンプルなので用意もラクチン♪

材料(1~2人分)

  • いちご 10個
  • 牛乳 200ml
  • 氷 4個
  • 砂糖(お好みで)

たったこれだけです。

砂糖は入れなくてもOK!蜂蜜やダイエットシュガーを使うのもよさそうですね。

いちごと牛乳のシンプルなスムージーがおすすめなのはこんな人

いちごは栄養豊富、というのは聞いたことがありましたが、調べてみたところ思っていた以上に美容効果があることがわかりました。

・ダイエット効果
・便秘予防
・美肌

いちごは甘いからカロリーが高そうに見えますが、意外と低カロリーなんです。しかも甘みがあるのでスムージーにしても砂糖なしで十分おいしく飲めます。

またいちごに含まれるペクチンは便をやわらかくするだけでなく腸内環境を整える効果も♪便秘が解消すれば、肌もキレイに。いちごに含まれている豊富なビタミンCは美肌効果やアンチエイジング対策にも効果的です。

まとめると、いちごスムージーはダイエッターや美肌を目指す人におすすめです。
この他にも、貧血や疲れ目が気になっている人にもいいですね。こんなにうれしい効果があるなら、毎日スムージーにして飲みたいです♪

いちごと牛乳のシンプルなスムージーの作り方

いちごスムージーは材料がシンプルなら作り方もシンプルですよ♪

作り方
①いちごを洗い、大きければカットする。

②ミキサーに材料をすべて入れる。

③ミキサーにかけてコップに注ぐ。

どうですか?簡単でしょう。これなら忙しい朝も材料を準備しておけばすぐ作れちゃいますね。

ちなみに苺は冷凍しておけば1~2ヵ月はもつそうです。旬の時期にストックしておくとよさそうですね。

いちごと牛乳のシンプルなスムージーをおすすめしない人

フルーツの代表ともいえるいちごですが、残念ながらアレルギー反応をおこしてしまう人もいるようです。もしいちごを食べて口内が荒れたり蕁麻疹が出たらアレルギーの可能性があるので、飲食は避けた方がいいですね。

また牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする人は、牛乳の代わりに豆乳にしたりバナナ+水で代用する方法もあります。

一度は作ってみたいいちごと牛乳のシンプルなスムージー

見るだけでテンションが上がりそうな、ピンクのスムージーは朝にピッタリのドリンクです。いちごの栄養は美容を気にする人にもおすすめなので、積極的に飲みたいですね。

また家にある野菜やフルーツを加えてアレンジすれば、飽きずに続けられそうです♪

最近便秘続きで肌の調子がイマイチ、でも薬は使いたくない、という人にもピッタリだと思います。おいしく飲んでついでに美肌になっちゃいましょう!

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