スムージー ダイエット

スムージーをその他の食事と一緒に摂っても大丈夫?

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酵素スムージーダイエットや美容効果を得るためには主に朝食をスムージーに置き換える場合が多いですが、朝食を元々朝ごはんをしっかりと摂っていた方にとっては、朝1杯のスムージーだけではお腹が空いてしまい続けるのが辛いかも知れません。

そこで、普段のメニューの1つとして他の食事と一緒にスムージーを飲んでも変わらず効果を得ることは可能なのでしょうか

スムージーを他の食事と一緒に摂るのは良くない?

そもそもスムージーが朝飲むことを推奨されているのは、起き抜けは胃の中がからっぽで、スムージーに含まれる栄養素を効率よく吸収することができるためです。

空腹時は身体が栄養を欲しているため、お腹に入ってきた食事の栄養をより吸収しようと働くので、目的の栄養素を摂取したい場合は空腹時に摂るのがおすすめです。

食事と一緒に摂ってもまったく効果がないわけではありませんし、普段の食事に手軽に不足した栄養を取り入れる目的では問題ありません。

しかし、ダイエットを目的とした場合、1食を栄養価の高いスムージーに置き換えることで、栄養不足に陥ることなく全体としての摂取カロリーを減らすのが重要になります。

したがってダイエット目的でスムージーを飲む場合、他の食事と一緒にスムージーを飲むだけではあまり効果が期待できないといえます。

朝におすすめ!栄養価の高いスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー

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通常価格 2.138円
web定期便価格 1.711円
送料 1,000円
返金保証 なし
1食あたりのカロリー 約23kcal
1袋の内容量 160g
一杯あたりのお値段 約74円

スムージーと一緒に摂ってもOKな食事

とはいえあまりに空腹が辛い場合、スムージーを続けること自体が困難になってしまうためスムージーの効果を邪魔しない程度に軽めの食事を摂ることは可能です。

また、最初は他の食事とスムージーを同時に摂り、だんだんと慣れしていくのも有効です。

フルーツ

新鮮なフルーツをスムージーに加えるのではなく、そのまま食べることで食べ応えもあり満腹感を得ることができます。

また、フルーツは甘みが強いので脳の満腹中枢が刺激され、お腹が満たされる効果が期待できます。

ヨーグルト

ヘルシーなヨーグルトには一定の糖質が含まれているため、腹持ちがよく満腹感を得やすくなります。

とくに水切りヨーグルトは食感が増すため食べ応えを感じられるのでおすすめです。

空腹時におすすめの大注目のスーパーフード!

キアヌ・グラノーラ

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スムージーを無理なく続けるには

バナナを加える

バナナはフルーツの中でも特に腹持ちが良いので、普段のスムージーのレシピに加えれば満足感を得やすくなります。

また、バナナを加えることで飲みやすくもなるので、無理なくスムージーを続けることができます。

スムージーを飲んだ後に食事を摂る

美容目的の場合は、空腹感が耐え切れない時はスムージーと他の食事を一緒に摂ってもさほど問題はありません。

しかし、前述の通りスムージーは空腹の時に飲んでこそその栄養価を身体が吸収しやすくなるので、起き抜けにまずスムージーを飲んでから食事を摂るのがおすすめです。

毎日続けるために粉末タイプもおすすめ

果物を凍らせて自分でスムージーを作るのは手間がかかります。

面倒くさくて続けられないという方は、粉末タイプの酵素スムージーがおすすめ。

粉末タイプなので、簡単に作れるし味も美味しい。持ち運ぶこともできるので、日常的に飲みやすい。

ミネラル酵素グリーンスムージー グリーンベリースムージーダイエット ネイチャーリズム
商品名 ミネラル酵素グリーンスムージー IDEAのグリーンベリースムージーダイエット ネイチャーリズム(Nature Rhythm)
通常価格 2,138円 2,700円 2,700円
web定期便価格 初回は980円、2回目以降は2,980円 4,800円 初回は実質0円、回目以降は4,128円
公式サイト 購入はこちら 購入はこちら
送料 6,480円以上購入の場合は無料 無料 690円(全国一律)
返金保証 なし なし なし
1食あたりのカロリー 16.8キロカロリー 78キロカロリー 19キロカロリー
1袋の内容量 1日目安量は約6g 300g 200g
一杯あたりのお値段 記載なし 記載なし 記載なし
会社名 株式会社I-ne 株式会社IDEA 株式会社Rarahira
責任者 伊藤 翔哉 斉藤一 神谷亜紀
住所 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目12番22号 心斎橋フジビル 8階 〒170-0013  東京都豊島区東池袋3-9-9明昌MGビル9F 〒532-0011 大阪府大阪市淀川区西中島3-8-15
連絡先 0800-222-2577 0120-090-332 0570-00-1089

まとめ

スムージーを他の食事と一緒に摂っても栄養素を得られないわけではありませんが、より高い効果を期待するのならばやはり空腹時に飲むのがベストです。

また、ダイエットを目的に場合は、やはり1食をスムージーのみに置き換えるか、他の軽食と組み合わせる程度に抑えることが重要です。

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