ダイエットや美容効果を得るためには主に朝食をスムージーに置き換える場合が多いですが、朝食を元々朝ごはんをしっかりと摂っていた方にとっては、朝1杯のスムージーだけではお腹が空いてしまい続けるのが辛いかも知れません。

スムージーを他の食事と一緒に摂るのは良くない?

空腹時は身体が栄養を欲しているため、お腹に入ってきた食事の栄養をより吸収しようと働くので、目的の栄養素を摂取したい場合は空腹時に摂るのがおすすめです。
食事と一緒に摂ってもまったく効果がないわけではありませんし、普段の食事に手軽に不足した栄養を取り入れる目的では問題ありません。
しかし、ダイエットを目的とした場合、1食を栄養価の高いスムージーに置き換えることで、栄養不足に陥ることなく全体としての摂取カロリーを減らすのが重要になります。
したがってダイエット目的でスムージーを飲む場合、他の食事と一緒にスムージーを飲むだけではあまり効果が期待できないといえます。
スムージーと一緒に摂ってもOKな食事について!

また、最初は他の食事とスムージーを同時に摂り、だんだんと慣れしていくのも有効です。
フルーツ
新鮮なフルーツをスムージーに加えるのではなく、そのまま食べることで食べ応えもあり満腹感を得ることができます。
また、フルーツは甘みが強いので脳の満腹中枢が刺激され、お腹が満たされる効果が期待できます。
ヨーグルト
ヘルシーなヨーグルトには一定の糖質が含まれているため、腹持ちがよく満腹感を得やすくなります。
とくに水切りヨーグルトは食感が増すため食べ応えを感じられるのでおすすめです。
スムージーをいつもの食事に無理なく取り入れる方法!
バナナを加える
バナナはフルーツの中でも特に腹持ちが良いので、普段のスムージーのレシピに加えれば満足感を得やすくなります。
また、バナナを加えることで飲みやすくもなるので、無理なくスムージーを続けることができます。
スムージーを飲んだ後に食事を摂る
美容目的の場合は、空腹感が耐え切れない時はスムージーと他の食事を一緒に摂ってもさほど問題はありません。
しかし、前述の通りスムージーは空腹の時に飲んでこそその栄養価を身体が吸収しやすくなるので、起き抜けにまずスムージーを飲んでから食事を摂るのがおすすめです。
毎日続けるために粉末タイプもおすすめ
果物を凍らせて自分でスムージーを作るのは手間がかかります。
面倒くさくて続けられないという方は、粉末タイプや作られたスムージーがおすすめです。

スムージーを食事に無理なく取り入れる方法についてのまとめ

また、ダイエットを目的に場合は、やはり1食をスムージーのみに置き換えるか、他の軽食と組み合わせる程度に抑えることが重要です。
置き換えでスムージーを取り入れたい方は今回紹介するスムージーもチェックして見てくださいね!
![]() | ![]() | ![]() | |
![]() | ![]() | ![]() | |
公式HP | https://green-spoon.jp/ | https://www.idea-ec.jp/ | https://bisainomori.com/ |
商品名 | GREEN SPOON あなただけの パーソナルスムージー | IDEAのグリーンベリースムージーダイエット | ココスムージー |
通常価格 | 7,200円 | 2,700円 | 6,463円 |
web定期便価格 | 2,980円 | 4,800円 | 980円 |
公式サイト | 購入はこちら | 購入はこちら | |
送料 | 無料 | 無料 | 無料 |
返金保証 | あり | あり | あり |
会社名 | 株式会社Greenspoon | 株式会社IDEA | 株式会社メリーウェザー |
責任者 | 伊藤 翔哉 | 斉藤一 | 清水 衛 |
住所 | 〒141-0031 東京都品川区西五反田4-31-23カスタリア目黒かむろ坂312 | 〒170-0013 東京都豊島区東池袋3-9-9明昌MGビル9F | 〒150-0011 東京都渋谷区東1-27-6 |
連絡先 | 03-3461-0122 | 0120-090-332 | 0120-602-632 |
- GREENSPOON(グリーンスプーン)
- IDEAのグリーンベリースムージーダイエット
- ココスムージー
- マジカルスムージー
- アサイーレッドスムージー
- もぎたて生スムージー
- ブラックチェリースムージーダイエット
- フルーツスムージーダイエット
- アルポカヒートスムージー
- わたしとよりそうスムージー
- ダイエットスムージー90+
- 母なるスムージー
- ミルミルミチル
- ワールドスリムグリーンスムージー
- ヨガフルーツ&スムージー
- マイブレイクレッドスムージー
- チラリッカ
- ネイチャーリズム(Nature Rhythm)
- グラマラスリム・スムージー
- からだあいかんのスーパーフードスムージー
- イージースムージー グリーン
- イージースムージーアサイー
- 生酵素スムージー
- ぜいたくレッドスムージー
- ミネラル酵素グリーンスムージー
- フレッシュライフスムージー
- ベジエ グリーン酵素スムージー