スムージーには食物繊維が豊富に含まれていますが、それはなぜなのか、そして食物繊維を摂ることのメリットや気になる食物繊維を豊富に含むスムージーなどもここではご紹介しています。

スムージー ダイエット

スムージーで食物繊維が多く取れる理由と食物繊維が豊富なスムージーを紹介!

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食物繊維

食物繊維が摂りたいならばやっぱりスムージー!

最近では粉末タイプになったりしたスムージーがよく売られていますが、これを摂ることで食物繊維が豊富に摂取できるというメリットがあります。

そんな食物繊維豊富なスムージーについてここでは見ていきましょう。

スムージーで食物繊維が多く摂れる理由

スムージー

どうしてスムージーを利用すれば食物繊維が豊富に摂取できるのかをご紹介していきたいと思います。

①野菜がたっぷり配合!

多くのスムージーには野菜がたっぷりと含まれており、その数は数百種類というものも多くあります。
そういったスムージーには食物繊維を多く含む野菜(例えばケールなど)が使われているため、これさえ飲めば食物繊維を摂れるのです。

②果物にも食物繊維が含まれている!

スムージーが飲みやすくなるよう、また様々な美容や健康効果をもたらすためにも果物が使われているスムージーもたくさんあります。

この果物にも繊維が含まれてもの(りんごなど)はたくさん入っていますから、これでさらなる食物繊維を吸収できるのです。

③きちんと配合量も考えられているから

当然、販売されているスムージーはきちんと食物繊維の配合量も考えられていますから、一定の食物繊維を毎日摂取できます。

スムージーは食物繊維が豊富!だからメリットも多い♪

女性

食物繊維が多いスムージーを飲めばこんなメリットがあるということをご紹介していきたいと思います。

①お通じが良くなる

皆さんご存知のように、食物繊維を摂取することで得られることといえば、便秘改善効果、つまりお通じが良くなるということです。

特に女性は便秘で悩まれている方は多いですから、これを摂取することで悩みも解決できる可能性が高くなります。

②体内に無駄なものがなくなるから美肌効果も得られる

便秘になればその影響で肌荒れやニキビ、吹き出物といった肌トラブルが起こりやすくなりますし、万年便秘の方は常にそのトラブルを抱えた状態になりますよね。
ですが、その根本的な問題が解決するため、肌トラブルも予防できる、美肌効果を得ることができるのです。

③食べたものが出てくれるからダイエット効果もある

当然、食べたものがスムーズに体外へ排出されれば、不要なものを体内に抱えていないことになりますから、ダイエット効果も得られます。

スムージーで食物繊維を多く摂るため飲み方を知ろう!

スムージー

販売されているスムージーには十分な食物繊維が含まれていますが、それ以上に食物繊維を摂りたいという方はこんな飲み方をおすすめします。

①空腹時にスムージーを飲もう!

スムージーを飲む量は変えず、スムージーの飲むタイミングを変えることで食物繊維が豊富に摂取できます。
特に、朝一の胃が空っぽの状態の時にスムージーを飲めば、食物繊維は体内に吸収しやすくなるので、通常よりも食物繊維を摂ることができます。

②1食をスムージーに置き換える

例えば、ある日のお昼をスムージーにする、それだけでも食物繊維をいつもより多く摂ることができます(いつもよりスムージーを飲む回数も増えるため)。

③さらにケールなどとミックスする

スムージーは牛乳などとミックスして飲まれる方が多いですが、そこにさらにケールなどの食物繊維を豊富に含む野菜をちょっと入れるだけでも簡単に食物繊維の量をアップすることができますよ。

食物繊維の多いスムージーとベスト3を比較して紹介します!

ミネラル酵素グリーンスムージー

中でもおすすめの食物繊維を多く含むスムージーがミネラル酵素グリーンスムージーですので、これについてここではご紹介したいと思います。

食物繊維の多いミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー

おすすめポイント

  • 食物繊維だけじゃない!乳酸菌や酵素もたっぷりでお腹スッキリ!美容効果も
  • コスパが良いから難なく続けられる
  • 衛生面と安全性にこだわった安心して飲めるスムージー

食物繊維の多いミネラル酵素グリーンスムージーの口コミ

夜の置き換えダイエット用として購入したスムージー、実は半信半疑で使ってみたのですが、すごく飲みやすくてよかったですし、なんと、1週間で3キロも体重を落とすことができました。

とにかく味が美味しいですし、使いやすいのも気に入っています。しかも、国産で安心できますし、今までダイエットのために色々なスムージーを試しましたが続きませんでした。これなら続けられそうです。

ダイエット目的で使っているのですが、低カロリーで思ったよりも腹持ちが良いので、朝ごはんに利用しています。お通じも良くなりましたし、無理なく続けられるところが気に入っています。

ミネラル酵素グリーンスムージー グリーンベリースムージーダイエット ネイチャーリズム
商品名 ミネラル酵素グリーンスムージー IDEAのグリーンベリースムージーダイエット ネイチャーリズム(Nature Rhythm)
通常価格 2,138円 2,700円 2,700円
web定期便価格 初回は980円、2回目以降は2,980円 4,800円 初回は実質0円、回目以降は4,128円
公式サイト 購入はこちら 購入はこちら
送料 6,480円以上購入の場合は無料 無料 690円(全国一律)
返金保証 なし なし なし
1食あたりのカロリー 16.8キロカロリー 78キロカロリー 19キロカロリー
1袋の内容量 1日目安量は約6g 300g 200g
一杯あたりのお値段 記載なし 記載なし 記載なし
会社名 株式会社I-ne 株式会社IDEA 株式会社Rarahira
責任者 伊藤 翔哉 斉藤一 神谷亜紀
住所 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目12番22号 心斎橋フジビル 8階 〒170-0013  東京都豊島区東池袋3-9-9明昌MGビル9F 〒532-0011 大阪府大阪市淀川区西中島3-8-15
連絡先 0800-222-2577 0120-090-332 0570-00-1089
口コミ/詳細 ミネラル酵素グリーンスムージー 口コミ グリーンベリースムージーダイエット 口コミ ネイチャーリズム 口コミ

食物繊維の多いスムージーレシピをご紹介!

食物繊維たっぷりのスムージーは家でも作れますのでいくつかレシピをピックアップしてみました。

①ベリー入り、デトックススムージー

https://cookpad.com/recipe/5138919

小松菜やレーズン、ココナッツオイルなど、食物繊維豊富ですし、ベリーが入ることで飲みやすくなります。

鉄分も豊富に含まれているので、特に貧血な女性は多いですから、そういったものもサポートしてくれるスムージーです。

②スーパーフードでグリーンスムージー

https://cookpad.com/recipe/4979090

ちょっと大人な素材(セロリなど)を使っていますが、食物繊維はかなり豊富に含まれていますし、隠し味に生姜なども効いているので、冷え性対策にもぴったりなスムージーです。

③食物繊維たっぷりスムージー

https://cookpad.com/recipe/4667409

スムージーの青々とした味が苦手という方にもぴったりな飲みやすいスムージーですし、材料もシンプルなので、初めてのスムージーにぴったりです。

スムージーで食物繊維をたくさん摂ろう!

市販のスムージーには十分な栄養素と、食物繊維を豊富に含む原材料がたくさん使われているだけでなく、手軽に毎日でもスムージーを摂ることができます。

ご自身でスムージーを作ることも、紹介したレシピのように簡単につくれますので、ぜひ今日からスムージーを毎日摂り入れてみませんか。

そうすれば、食物繊維のおかげで、体の中も外もすっきりすることができますよ。

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